健身一定好吗？

健身利大于弊，健身的坏处几乎是没有。坚持健身的人身体素质会好、运动也能够增强免疫力。当然如果对健身感兴趣，想做健身教练，那么就可以去参加专业的健身教练培训。一般都是去健身培训机构参加学习，进行系统的学习健身教练所需的课程内容、实践技能，考取证书。 我们开设有国职健身培训、维密瘦身培训、运动损伤培训等专业健身课程。

去健身房就一定好吗？

健身不一定要在健身房，健身房的作用： 1）提供一个专业健身氛围 2）容易找到一些器械起步锻炼 3）给自己锻炼一个借口 以上都可以通过合适的锻炼方式和动作完成，我指的家里，当然你需要到网上找在家锻炼的课程，学习如何锻炼。最多自己配上哑铃，刚开始也不用买。加油

每天都健身真的好吗？

大家首先要了解一下自己去健身房的目的，如果你想做一些高强度的训练，那你一定要保持自己的休息。为了达到训练力量的目的，你肯定要举更大的重量，因为这样导致的疲劳需要更多的恢复。 如果是为了增肌，训练容量就对肌肉增长至关重要了，如果你对我的组数和个数内容熟悉的话，你可能会有印象，更大的训练容量意味着更多的增长。 不幸的是，多不一定常常意味着好，训练容量提高会导致相对应的疲劳积累。如果你做高强度训练，但是不休息的话，你的身体就会开始承受过度的负荷，继而影响到你训练的表现 继续缺乏休息的话，你就会开始过度训练，到了某个点，你拿勺子吃早饭都会很累了，有些研究也告诉我们，训练容量也存在着一个瓶颈，也就是说到达某个点之后，再提高训练容量也没有用了。 更不用说酸痛，这可以轻易地影响你的运动表现，通常来说，训练后我们需要48小时的恢复。研究现实蛋白质合成也是在这个时间，但是这不一定意味着你在休息的时候就不可以去健身房。 有一个方法可以最大化你的恢复和训练，即分化训练。你一天训练一个肌肉群，另一天训练另一个肌肉群，这样就可以在训练一个肌肉群的时候让另一个肌肉群休息。 分化训练一般将推、拉动作分化，比如将引体向上、划船与卧推、推举分开，然后当中你可以穿插腿部的训练，至少要试试，这样的话你就会每周训练4到5次，每周可以练到2次同一部位。 研究也显示，这是最合适的训练量。但是这不意味着全身训练没有用，但是要注意自己的疲劳度和休息，分化训练也不会让你对疲劳免疫，所以你要有更多的休息日。