小学生如何健康饮食???体育运动对身体有什么好处????

1、体育锻炼是一项运动，生命在于运动，运动自然有很多好处。 2、体育锻炼对小学生的身体方面的好处：增强体质，让身体强壮，提高免疫力，不仅能增进食欲，还能避免肥胖。在心理方面可以培养小学生坚持精神，吃苦精神，提高小学生抗挫折能力，让自己变得坚强。 3、体育锻炼要讲究正确的方法，方式，如果锻炼不当，反而会适得其反。 多吃富含钙、铬的食品，钙、铬对孩子眼睛生长有好处，因此在饮食中提供多些富含钙、铬的食品有牛奶、芝麻酱、虾皮，连骨食用的鱼等，同时还要搭配食用富含维生素D的食物，动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳以利钙的吸收量消耗。 　　总之，青少年儿童时期正是生长发育时期，要把自己的日常生活饮食安排合理得当，不要暴饮暴食，不要挑食，偏食，才会营养均衡，才会更好的健康成长。

健康饮食对我们的好处

【健康饮食对我们的好处】 健康饮食，吃出健康！良好的饮食习惯，可以让你远离疾病，养出健康好身体！ 常言说：“民以食为天”，食物中蕴含着人体所需的各种营养物质，一个人的健康取决于饮食搭配是否合理、营养是否全面良好。饮食不仅关系着我们的健康，还影响着生存质量。 随着社会经济的发展，人们开始富裕起来，生活水平也日益提高，人们不仅对怎样吃感兴趣，而且对怎么吃，吃什么有营养，吃什么才能预防和治疗疾病更感兴趣，这也说明人们对饮食保健已经有了认识。“吃出健康”已成为时下广大民众的时尚与追求。 在悠久的中国传统文化中“药食同源”理论源远流长，人食五谷杂粮，没有不生病的，但在日常生活中，怎样才能吃出健康呢？ 实际上，在我们的日常生活中，许多食物同时也是药物，同药物一样能够预防和治疗疾病，例如：经常食用的南瓜能治疗糖尿病、对风寒感冒有很好疗效的生姜、对便秘有一定疗效的香蕉等等。 中医历来强调“药补不如食补”，以食为药具有很多优点：无毒副作用，价格低廉，在预防保健的同时还享受美味佳肴，何乐而不为呢？ 在经济社会时代，生活节奏的加快，工作的劳累，健康饮食显得犹为重要，因而我们在工作、学习之余也要增长些烹调知识，提高健康饮食质量，为保证自身健康而不懈努力！

运动对人体健康有什么好处?

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，

营养和运动对健康的重要性

专家指出，运动时会消耗身体很多的营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。特别是当你的运动量比较大时，更应该及时补充下面这些物质。 1）水：运动会使你出汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000～2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的。最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。 2）钾：激烈的运动使你汗流浃背，同时很多矿物质也会随着汗水丢失，主要是钾和钠。这两种矿物质可以从一些富含矿物质的碱性食物中获取。 3）锌：锌是另一个可以从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，它能够延缓衰老，促进细胞生长发育。所以身体内需要保证有足够的锌才行。 4）铬：铬能够促使身体消耗脂肪，协调身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果。然而对于大多数人来说，铬的摄入量是不足的。 5）维生素B2：运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过绿色蔬菜等食品来补充维生素B2。 6）SOD酶：运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害。而超氧化岐化酶SOD可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉酸痛。 如果你是： ·每天摄取不足三碟蔬菜及两份水果的人。 ·节食或是长期服用药物者。 ·吸烟，喝酒或居住在空气污染地区的人。（均会大量损耗体内的维生素C） ·想增加抗氧化剂，防止老化者。 ·老年人、怀孕或哺乳的妇女。 ·希望皮肤白皙，少生色斑。 维生素C的建议量： ·常抽烟的瘾君子，每根烟会破坏25mg的维生素C，因此每抽10根烟至少应补充250mg的维生素C。 ·手术患者在伤口复原时期，建议每日增加500-1000mg维生素C，以促进胶原蛋白生长，协助伤口愈合。 ·孕妇容易有静脉曲张的情况发生，建议每日增加500-1000mg维生素C，促进胶原蛋白生长以协助血管壁的弹性，预防静脉曲张。 ·怀孕妇女亦有妊娠纹产生，建议每日增加500-1000mg维生素C，促进胶原蛋白生长以协助皮肤弹性，预防妊娠纹的产生。 ·维他命C在体内储存时间很短，所以要每天适当补充。最普通的日摄取量是500-4000mg。根据权威机构研究，每天摄取1000-10000mg的维他命C，对于疾病的感染可减少25％，癌症可减少75％。

膳食对健身的意义及作用

膳食对健身还是有很大关系的， 要多营养， 特别是肉类， 像牛肉就是不可缺少的， 因为健身时体能是消耗很大的， 所以营养要均衡， 蔬菜水果， 蛋类，肉都是必须的， 所以饮食很重要， 对身体也很重要， 它决定你的体质好坏和健身的意义